¿Por qué empezar a correr? ¡Te contamos sus beneficios!

Después de esas merecidas vacaciones puedes tener dudas sobre cómo retomar o comenzar una rutina de hábitos de vida saludable o sobre cómo comer balanceadamente de nuevo. Por eso, en este blog te contamos sobre el ejercicio como una de las formas para comenzar la rutina del año. Recuerda que los primeros días deberás tener moderación mientras tu cuerpo se acostumbra nuevamente.

En este blog te recomendamos correr como uno de los ejercicios para empezar con tus hábitos de vida saludable. Algunos de los beneficios que encuentras al realizar esta actividad son los siguientes:

Ayuda a mejorar la circulación.

Ayuda a mejorar la circulación.

Ayuda a tonificar los músculos.

Ayuda a tonificar los músculos.

Reduce el estrés.

Reduce el estrés.

Ayuda a reforzar los cartílagos.

Ayuda a reforzar los cartílagos.

Incrementa la resistencia.

Incrementa la resistencia.

Contribuye a fortalecer los huesos.

Contribuye a fortalecer los huesos.

Antes de comenzar, no olvides calentar, así activarás la circulación en las articulaciones y ¡estarás listo!

¿Te animas a iniciar con tu rutina?

mujer trotando

Ten en cuenta:

  • Elige el momento del día en el que más cómodo te sientas para llevar a cabo esta actividad.
  • Busca un lugar en el que no tengas interrupciones como el tráfico, así, este ejercicio será mucho más entretenido para ti.
  • Prepárate adecuadamente, es decir, elige la ropa apropiada, lleva un snack y no olvides tu botella de agua.
  • Los primeros días no sobrepases los 30 - 35 minutos. Con el tiempo debes ir incrementando la intensidad y el tiempo.
  • Combina caminatas con trotadas. De esta manera, no te sentirás tan cansado.
  • Fija tus metas, establece a dónde quieres llegar, el tiempo que quieres durar y tus objetivos.
  • Lleva un seguimiento de tu progreso, así te motivarás día a día.
  • Descansa al menos una vez a la semana.

NO DEBES:

  • Comenzar con tu rutina sin haber calentado previamente.
  • Comer en exceso antes de.
  • Excederte con el ejercicio.
  • No beber suficiente agua antes y después

¿Sabías que al correr, tu cerebro genera endorfinas -sustancia química que provoca la sensación de bienestar-? Así que plantea una meta, desafíate y ve por ella. ¡El momento es ahora!