Rutina de ejercicios durante las vacaciones: mantente en forma con Team®

Rutina de ejercicios para vacaciones: mantente en forma con Team®

¿Pensando en los kilitos de más que diciembre te dejará? Pues ponte tu mejor ropa de ejercicio, prepárate para esta sencilla rutina y comienza el 2019 en forma, no necesitarás de gimnasio o de máquinas, podrás hacerlos desde la comodidad de tu casa o el lugar donde hayas decidido pasar estas festividades, así que ¡NO HAY EXCUSAS!

En sus marcas, listos… ¡A sudar!

Un minuto de plancha:

Comencemos con esta sencilla postura la cual te ayudará a fortalecer los abdominales superiores, inferiores y oblicuos.

plancha
flexiones de pecho en tijera

Dos flexiones de pecho en tijera:

Mide la fuerza de tus brazos con este ejercicio, también aumentará tu ritmo cardiaco.

Tres burpees (combinaciones de salto y flexiones):

Estos movimientos mejorarán tu capacidad anaeróbica, resistencia muscular y cardiovascular. Además será de gran utilidad para perder esos kilitos de más.

burpees
 fondos de tríceps

Cuatro fondos de tríceps:

Te ayudará a eliminar la grasa ubicada en los brazos, además de esto, desarrollará la musculatura de los mismos.

Cinco sentadillas:

Trabajarás toda la zona del tronco inferior, en especial los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.

sentadillas
 zancadas

Seis zancadas por cada pierna:

Fortalecerás tus rodillas y glúteos con este ejercicio.

¿Ya estás cansado? No te rindas, solo un esfuerzo más.

12 minutos de cardio:

El cardio es fundamental para eliminar calorías. Por ello, después de haber realizado estos ejercicios el cuerpo estará más predispuesto a eliminarlas. Para este último paso puedes hacer los ejercicios cardiovasculares que desees, ya sea: montar bicicleta, correr, nadar o caminar.

¡Nunca es tarde para comenzar! En Team® te apoyamos para que des el primer paso y lleves una vida más activa y alimentación más balanceada. Recuerda que la constancia y la dedicación te ayudarán a alcanzar tus metas.

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